Egyszerű módszer

AZ EGYSZERŰ MÓDSZER 18 GYAKORLATA

1. BEMELEGÍTŐ SASSZÉZÁS
2. “ZORBA”
3. SZÉK MELLETT LÁBUJJHEGYEN
4. SZÉK MELLETT LÁBLENDÍTÉS
5. HAJLONGÁS, LAZÍTÁS
6. LÁBHINTA
7. HELYREHOZÓ GYAKORLAT
8. Z  – ÜLÉS
9. PUMPA ÉS RAKÉTA
10. RUGÓ
11.FUTBALL
12. MAJOMJÁRÁS
13. SZTEPPECSKE
14. JELKÉP GYAKORLAT
15.1, 2, BUMM
16. PARADICSOM MADÁR
17. HASONFEKVŐS
18. TÖRÖLKÖZŐS